DIY – treenipäiväkirja

DIY-treenipäiväkirja   Treenipäiväkirja on kelpo apuväline kehityksen seuraamiseen, mutta myös oman palautumisen tarkkailemiseen. Kaikki nämä vuodet olen mennyt salilla ulkomuistin varassa, kokeillen aina kunkin päivän fiiliksen ja kropan tuntuman perusteella…

Lue lisää

Tankkaa hyvää!

Viimeviikolla yövuorojen välissä mulle uhkasi iskeä flunssa, taas yhden kerran tämän syksyn ja talven aikana. Jatkuva flunssailu oli yksi isoimmista syistä sille, miksi halusin jo aiemmin siirtyä tilapäisesti pois laihdutusleveleiltä.…

Lue lisää

Fitnessaakkoset

  Päätin tarttua haasteeseen ja käydä läpi omat "fitnessaakkoset". Kevyttä hömppää ... jonka toteuttaminen ei ollut ihan niin hirmuisen kevyttä! Mutta tässä ne ovat!   Fitnessaakkoset Tanjan tapaan A –…

Lue lisää

S niinkuin Smoothie

  Smoothiesta parempaa välipalaa saa etsiä! Hyvässä blenderissä smoothien pyöräyttämiseen menee vain hetki ja raaka-aineita löytyy melkeinpä keneltä vain. Mikä parasta, smoothie mukautuu juuri juojansa tarpeisiin!   Hyvä smoothie-pohja: 1-1,5…

Lue lisää

Jokainen meistä on arvokas

Pieni tyttäreni näki tänään ensimmäistä kertaa elämässään vaikeasti kehitysvammaisen ihmisen. Voitte arvata, että tuo kohtaaminen ei mennyt ohi aivan ilman defiebringiä. Keskustelimme kotona vielä nukkumaanmenoaikaankin; "äiti onko hänen aivoissa vamma",…

Lue lisää

Keep it simple!

Minun suhteeni ruokaan on, no - yksinkertainen. Paistan kanat, pilkon vihannekset, keitän riisin ja pastan ja jaan ne keittiövaakan kautta muutaman päivän annoksiin. Syön purkin kerrallaan ja olen tyytyväinen. Siinä…

Lue lisää

Parhaat treenivarusteet!

On taas se aika viikosta, kun tulevan treeniviikon suunnitelmat tehdään ja treenivarusteet pakataan valmiiksi! Kolmivuorotyön ja ison perheen ohessa treenien suunnittelun tärkeys korostuu, ja niinpä mulla onkin kalenterissa melkein aina…

Lue lisää
Pieni pala minusta
ulkotreeni

Pieni pala minusta

Moikka! Olen Tanja, 27-vuotias pirtsakka (lue: yliaktiivinen) ja yltiöpositiivinen optimisti Joensuusta. Harrastan intohimoisesti ja tavoitteellisesti kuntosalia. Kuntosalin lisäksi miun elämään kuuluu perhe; kolme lasta, mies ja kaksi belgianjättikania. Leipätyökseni teen…

Lue lisää
Close Menu

Black Friday