Kevät tuli! Tuo treenit ulos!

Mä olen niin nauttinut tästä ihanasta lämmöstä mikä Poriin on saapunut. Toki yöt ovat vielä tosi kylmiä, mutta tuulen suojassa terassilla pystyi tänä viikonloppuna ainakin meidän kotona ottaa jo aurinkoa.Se on niin ihanaa kun heräät valoisuuteen ja tulee

niin hyvälle tuulelle.

Auringonsäteet on paras näky kun astelet alas makkarista. <3

 

En voi silti kieltää etteikö hienot kelit toisi myös pikkuisen stressiä mukanaan. Terassikausi tekee tuloaan ja se tarkoittaa paljon töitä kahvilayrittäjälle. Eipä silti haittaa ollenkaan, kohta saadaan avata taas Ice cream housen ovet ja sitä jos jotain olen odottanut.

Uusia reseptejä kehitelty kahvilaan. <3

 

Kunnon tankkaus ennen tai jälkeen treenin! Viikonloppuisin teen sen aina melkein poikkeuksetta brunssin muodossa. <3

Tällä viikolla olen viettänyt mahdollisimman paljon aikaa ulkona. Lähistöllämme on ihania lenkkireittejä mitä olen kierrellyt ja ihastellut. Eilen sovimme siskoni Sofian kanssa että vedämme yhteisen treenin ulkona. Syötiin hyvä aamiainen ensin ja sen jälkeen lähdettiin liikenteeseen. Treeni vedettiin aivan hatusta ja fiilispohjalta, mutta siitä tuli oikein tehokas. Kelpasi jumppailla auringon alla. Teimme tällä kertaa vähän toiminnallisempaa mikä teki tosi hyvää. Treenaan salilla niin voimapainotteisesti, että tuntui kivalta vaihtelulta tehdä jotain erilaista.

Koko kropan ulkotreeni:

Tehtiin tämä setti kerran läpi. Liikkeiden välissä hyvin lyhyet palautukset.

Hölkkää n. 20 min
50 x kyykkyhypyt
50 x punnerrukset
50 x askelkävelyt
50 x dipit
50 x askelkyykkyhypyt
50 x luisteluhypyt

Tässä oli yksi esimerkki tehokkaasta ulkotreenistä mihin et tarvitse mitään välineitä. Muita hyviä vaihtoehtoja ulkotreenille ovat erilaiset mäkitreenit, porrastreenit, intervallitreenit, kaikenlaiset hiitit tai perus lenkit. Ps. Postauksen alanurkassa on pieni sydän, jos haluat että postailen lisää treenivinkkejä tänne blogiin, voit painaa sitä. 🙂

Kivaa sunnuntaipäivää,
– Johanna

16
Jaa:

Vastaa

Close Menu

Black Friday