Kurpitsansiemenet ja jäinen baanaani – parempi smoothie

Astetta parempi smoothie

Yhteistyössä: ruokavaliot

Nyt mennään smoothien teossa nextille levelille, nimittäin otetaan käyttöön kurpitsansiemenet ja jäinen banaani.

Minulla smoothien ongelma on yleensä ollut lämpötilan saaminen riittävän kylmäksi. Blendaan kaiken tukka pystyssä aamulla miettimättä sen enempää ja kulautan kurkusta alas samantien. Ei siinä ole aikaa minnekään jääkaappiin nostaa hässäköitä viilenemään, vaan lämpötilan pitää olla just bueno – ilman jääpaloja. Jäisillä marjoilla saa kivasti viileyttä, mutta lämpötila voi silti jäädä semi lämpimäksi, eikä se ole kovin kiva juttu.

Lykkää sen sijaan banaanit pakastimeen annosrasioihin valmiiksi. Tää tekee aamuhommista vieläkin astetta nopeampia, koska banskuja ei tarttee punnita eikä pilkkoa tai kuoria.

Frozen smoothie feat. kurpitsansiemenet ja jäinen banaani

Jäinen bansku (175g)

1dl jäisiä mustikoita

1,5dl vettä

250g maitorahkaa

1rkl kurpitsansiemeniä

Kurpitsansiemenet on muuten ihan älyttömän terveellistä safkaa! Ne sisältää paitsi runsaasti omega-3 rasvahappoja, mutta myös tryptofaania. Tryptofaanin lopputuote on melatoniini, joka on unta antava hormoni. Tässä smoothiessa yhdistyy tryptofaani ja hiilihydraatti, joista molemmat tukevat hyvää yöunta.  Kurpitsansiemenet sisältävät myös sinkkiä, jolla puolestaan on tutkitusti vaikutusta immuunijärjestelmään. Täydellinen superfood, jota voidaan pitää yhtenä terveyteen suotuisimmin vaikuttavana siemenenä.

KURPITSANSIEMENET PÄHKINÄNKUORESSA

  • parantavat unenlaatua, koska sisältävät tryptofaania ja magnesiumia
  • sisältävät fytosteroleja: tukevat sydämen toimintaa (estävät verta hyytymästä ja pienentävät sydänkohtauksen riskiä ja voi madaltaa korkeaa verenpainetta)
  • sisältävät rautaa: auttaa hapen kuljettamista
  • sisältävät paljon kuituja ja proteiinia: tukevat painonpudotusta
  • sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja
  • auttavat immuunipuolustusta
  • tukevat hiusten normaalia kasvua
  • voivat auttaa hallitsemaan vaihdevuosioireilua
  • auttavat pitämään verensokeria tasaisena
  • auttavat torjumaan stressiä

Siemenet kannattaa valita luomulaatuisina, jotta välttää sabotoimasta terveysvaikutuksia ympäristömyrkkyjen haittojen vuoksi. Luomulaatuisia siemeniä voit ostaa esimerkiksi täältä

 

<3: Tanja

1
Jaa:

Vastaa

Close Menu

Black Friday